2021年05月

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いかにして皮膚護理く、潤いのあるものにするかは、多くの中国女性の関心事です。 高価な化粧品会社を利用する以外にも、学生が肌をより健康に、より輝かせるための簡単な方法はたくさんあります。

スキンケアに影響を与えるコツは何ですか?

1.たくさんの水を飲む

あまりにも簡単なことのように聞こえるかもしれませんが、実際には水を飲めば、肌には大きな効果があります。

2.健康的な食事を選ぶ

野菜や果物の摂取量を増やすことで、美妝護膚重要な栄養素や抗酸化物質を摂取することができます。また、野菜や果物には水分が多く含まれていることが多いので、お肌にも良い影響を与えます。 果物や野菜には、健康な肌に欠かせないビタミンC、D、Eなどが多く含まれています。

3.夜によく眠れる

十分な睡眠は、肉体的にも精神的にも良いものです。 また、睡眠不足は目のしわの原因になるなど、お肌にも影響します。 一般的に、大人は8時間、10代は8〜10時間の睡眠が必要と言われていますが、規則正しい生活を送り、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

4.スキンケア製品を乱用しない

スキンケアは当たり前のように行われていますが、時尚美妝スキンケア製品の選び方を知っている人は少ないのではないでしょうか。 製品の中には、実際に肌を乾燥させてダメージを与えたり、大切な栄養素を奪ってしまうものもあります。 製品の中には、パラベン、フタル酸エステル、プロピレングリコール、ラウリル硫酸ナトリウムなどの有害な化学物質を使用しているものがあり、これらの化学物質は肌にダメージを与えたり、血流に入ったりします。

5.牛乳の摂取量を減らす

牛乳は骨を丈夫にし、カルシウムを補給するのに適していますが、牛乳に含まれる成分を分析すると、油腺を刺激することで学生自身が肌荒れを起こすことがあり、それが影響していると考えられます。 しかし、企業が乳製品を飲んではいけないということではありません。肌の管理に問題がある場合は、乳製品を1~2ヶ月間ほど飲まずに続けてみるだけでなく、ヤギのミルクなど牛乳の代替品を探してみるのもよいでしょう。

6.エクスフォリエイション

ですから、スキンケア製品を使う前に、角質を除去することが大切ですが、やりすぎると肌にダメージを与えることになります。

スキンケアは重要です。 上記の方法に加えて、スキンケア製品を使用することも良い選択です。 しかし、さまざまなスキンケア製品の効果を最大限に引き出すためには、自分の肌に合ったスキンケア製品を選ぶようにしましょう。

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プランクサポートは、プランクサポートとも呼ばれ、傾向のあるサポートのような筋力トレーニングのエクササイズですが、上下をサポートすることはできません。運動するときは、本体が腹臥位になり、バランスを保つために体がライン上にあります瘦身美容

板のサポートを練習すると、体の中核となる筋肉群を運動させることができます。板のサポートは全身運動であり、運動できる筋肉はたくさんあります。腹直筋、腹横筋、背中、脚、臀部。

板を練習し、もう1つは体重を減らすことです。この運動を行うと、人体の基礎代謝率が高まり、体脂肪の燃焼が促進され、多くのエネルギーを消費する可能性があります。

タブレットのサポートを練習するには、次の点をマスターする必要があります

1.オフィスと自宅で、座席を用意し、座席に横になってから、呼吸し、呼吸し、呼吸しないでください。

2.両腕を地面に近づけ、手のひらを下に向け、両肘を90度に置き、手のひらで地面をしっかりとつかみ、目を前方に向け、地面を見ないでください瘦身美容

3.腹部全体を締め、背中が崩れないようにし、腹部とへその筋肉を伸ばして、動作が正しいことを示します。

4.全身を一直線に保ち、自分を板のように想像し、腹部と臀部を腰の力で締め、呼吸し、呼吸し、この行動を続けます。それが長持ちするほど、腹部の脂肪がより多く燃焼します。

では、タブレットはこのアクションをどのくらいサポートしますか?経験豊富なフィットネス担当者は、これは人によって異なると言います。練習を始めたばかりの人は、一度にあまり長く練習しないでください。グループになるには20〜30秒、1日あたり3〜5グループになることができます。一定期間練習する人は、板を少し長く、毎回約1分間まっすぐな姿勢に保つ必要があります。熟練者の場合、体力が良ければ3分程度維持できます瘦身減肥

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