2017年06月

養生吃什麼好?

1、牛奶

牛奶是十分含鈣質豐富的飲食,儘量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶,這樣會令皮膚白皙並且安於入眠。

2、蛋白質

多吃豆腐等含蛋白質營養成分高的食物,平時多吃紅棗和枸杞可以補血養顏,能保持氣色好,還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子,也有延緩衰老的作用。

3、獼猴桃

甜蜜鳳尾蝦
甜蜜鳳尾蝦

獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。

果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥水解蛋白
4、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。

研究人員發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。

5、藍莓

不同於草莓鮮亮的紅色,這種莓的顏色非常深,那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。像波菜一樣,藍莓有利於增強大腦神經元的活性,使人們的注意力更易集中。

研究表明,藍莓可以幫助人們避免會導致老年性癡呆的大腦損傷。雖然人體實驗的時機尚未成熟,但在防止退化性大腦疾病上,藍莓已經顯示出了光明的前景。在普通的市場或超市裏,我們可能見不到藍莓的身影,沒關係,可以買來藍莓顆粒優酪乳嘗嘗,那裏面就含有藍莓果粒,而且味道也不錯。

6、黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生嬰兒敏感

剁椒黃瓜
剁椒黃瓜

7、肉皮

隨著年齡的增長,人的皺紋會越來越多,十分不利美容。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質,肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍,碳水合物比豬肉高4倍多,脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善,減少皮膚皺紋,令人丰采長存。
8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

9、椰菜

椰菜又叫菜花,有白、綠兩種,白色的一般稱為菜花或花菜,綠色的叫西蘭花。對於女性來說,想要保持健康、延緩衰老,我們最需要做到的就是每天吃7~10份不同的水果和蔬菜。

而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜選擇之一,甚至可說是首選菜品。椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C,同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。更重要的是,椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分能恩

10、大豆

營養專家認為“要想長壽,多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對於女性的健康是很重要的。大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質,被稱作駐顏、護顏的健康使者。

它有類似雌激素作用,而無雌激素的毒副作用如噁心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等,是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經過研究,容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘,東方大豆製品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”,而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。

曬後肌膚有什麼護理要點
第一步、鎮定肌膚
當感覺皮膚被曬得紅通通的,而且摸起來明顯發熱還未到有痛感的時候,這屬於輕微曬傷,主因就是UVB讓微血管擴張、引起發炎,如果輕輕一碰就刺痛,表示肌膚表皮有輕微灼傷!肌膚一感到發燙,儘快遠離太陽暴曬,躲進室內,用冰水或保濕噴霧立刻給皮膚降溫,抑制發炎。
高溫會使麥拉寧色素活性化,黑的更快,所以要在第一時間扼殺黑色素的產生。這一階段肌膚非常敏感,除了鎮定肌膚的噴霧和麵膜外,精華產品最好停用,清潔肌膚後只做保濕即可。
第二步、消炎修護
如果沒有及時抑制發炎狀態,肌膚表皮就會缺少活性變硬變厚,失去往日光澤度。UVA讓UVA讓麥拉寧色素大量增加,整張臉膚色不均,曬斑也慢慢生成。
紫外線具有強大的積蓄力,雖然遠離了紫外線,但它對肌膚的傷害並沒有停止。在發紅肌膚表面厚厚的塗上一層蘆修護霜,鎮定深層發炎組織。
第三步、加強保濕
表皮的細胞因發炎而死亡,新生角質細胞開始生長,臉部會有些許皮屑脫落,肌膚需要大量補水。

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